Retret meditasi kami
Retret meditasi kami bertujuan untuk:
- Membuat meditasi dapat diakses dan efektif untuk semua orang, dari pemula hingga yang berpengalaman.
- Menjelajahi berbagai modalitas meditasi dari berbagai praktik, spiritual (Buddha, yoga Hindu, mistikus Kristen) dan ilmiah (Dr. Dispenza, HeartMath), untuk merancang pendekatan yang disesuaikan dengan minat, tujuan, dan pengalaman Anda.
- Ramah anggaran: biaya satu hari yang tetap ditambahkan di atas akomodasi yang Anda pesan, mulai dari berkemah primitif atau kelompok hingga glamping, rumah pohon, atau kabin kayu.
- Menyediakan perpustakaan yang kaya sumber daya untuk pengembangan pribadi dan pencarian yang lebih dalam saat Anda di rumah.
Sesi satu hari dapat dijadwalkan selama masa inap beberapa hari atau dijadwalkan di antara beberapa masa inap, memungkinkan waktu untuk berlatih di antara sesi.
Sesi Pertama: Pengenalan Meditasi, “Kenali Dirimu”
Termasuk: dua makanan (sarapan dan sore), jurnal rasa syukur pribadi, satu hari penuh instruksi, meditasi (dipandu dan sendiri) dan diskusi kelompok, serta pengujian koherensi jantung-otak.
Persiapan pra-sesi (pekerjaan rumah). Diperlukan: siapkan grafik natal dasar dari profesional atau dari AI (Anda akan memerlukan tanggal, waktu, dan lokasi lahir Anda, seakurat mungkin), dan instal aplikasi HeartMath di ponsel Anda. Bacaan yang disarankan: The Placebo Effect (Dr. Joe Dispenza); Living the Law of One (unduhan gratis dari L/L Research); Autobiography of a Yogi (Paramahansa Yogananda); There Is a River (biografi Edgar Cayce oleh Thomas Sugrue).
Instruksi dan diskusi pagi: Kenali Dirimu. Kami mulai dengan wawasan pribadi Anda tentang diri sendiri dan menambahkan grafik natal astrologi, yang sering kali mencakup saran dan peringatan untuk perjalanan hidup Anda. Saya selalu menganggap astrologi tabloid sangat meragukan, dan masih begitu; tetapi sepanjang jalan saya menemukan bahwa astrologi profesional berbasis matematika memberikan wawasan luar biasa tentang hidup saya, dorongan tentang kekuatan saya dan peringatan tentang ranjau yang harus dihindari. Mengetahui apa yang ingin Anda ubah tentang diri Anda adalah ALASAN Anda, niat Anda. Tanpa niat yang kuat, tidak mungkin Anda akan terus berlatih, dan tanpa praktik yang konsisten, Anda tidak akan mendapatkan manfaatnya.
Manfaat meditasi. Psikologis dan emosional: pengurangan stres, manajemen kecemasan, kesadaran diri, intuisi, regulasi emosi, dan hubungan yang lebih baik. Fisik: kesehatan kardiovaskular, manajemen nyeri, tidur, dukungan imun, energi. Kognitif: rentang perhatian, memori, kepadatan materi abu-abu, ketahanan terhadap penurunan terkait usia. Spiritual: mendengar suara kecil yang tenang, mengetahui sifat abadi Anda, berbicara dengan Yang Ilahi.
Ikhtisar jenis dan alat meditasi: mindfulness, Zen, yoga, dan lainnya; membongkar mitos (meditasi bukanlah ketidakberdayaan); mencari suara keheningan; memperhatikan pikiran dan membiarkannya pergi; ketidakabadian; hidup sebagai ilusi; yang ilahi di dalam; fokus difus (nyala api, ruang, kaleidoskop); mantra dan mudra; tiga jangkar universal (niat, perhatian, retensi); napas, postur, dan merenung; tubuh energi; keadaan gelombang otak; psikologi bawah sadar; dan mengapa meditasi adalah sejenis hipnosis yang melewati pikiran sadar.
Praktik. Uji dan catat koherensi jantung-otak Anda secara real-time dengan aplikasi HeartMath dan perangkat HRV selama meditasi yang dipandu; meditasi mantra “I AM” secara solo di alam; diskusi sore tentang apa yang berhasil dan apa yang tidak; serta jurnal rasa syukur di akhir hari dan meditasi HeartMath.